Para a función normal do corpo, unha persoa debe manter un determinado peso. Moitas veces a xente está interesada en perder 7 ou máis quilogramos nunha semana. A continuación consideraremos os métodos e condicións para facer realidade este soño.
É posible perder 7 kg nunha semana?
Se o paciente está san, pero cre que debe reducir o peso varios quilogramos en 6-7 días, recoméndase primeiro realizar un exame médico completo cun nutricionista para obter o resultado desexadoacadar.
Un programa eficaz de adelgazamento de 7 días é diferente para cada paciente. Baséase nas propiedades do seu corpo.
Nota.Non se recomenda perder peso só porque existe o risco de desenvolver varias enfermidades asociadas ao esgotamento humano.
O exercicio pode ser de gran axuda para resolver o problema. Non obstante, este método non permite eliminar rapidamente quilos innecesarios, aínda que o exercicio intenso levará ao resultado desexado. Non obstante, isto ocorrerá en 2-3 meses.
É posible eliminar rapidamente 7 kg nunha semana coa axuda de dietas radicais, pero non a todos os pacientes se lles mostran esas cargas. Como resultado, a maioría da xente perde peso innecesario usando métodos máis suaves.
Programa de adelgazamento sen dieta
Hai métodos caseiros que poden axudarche a perder quilos de máis sen facer dieta. Para iso, debes cumprir as seguintes recomendacións:
- Hai que comer devagar. Se unha persoa non sabe como facelo, é mellor establecer un temporizador de 20 a 25 minutos e asegurarse de que a comida ten lugar durante este período. Esta formación dura 15 días. Isto permitirache acostumarte ao ritmo desexado de inxestión de alimentos.
- Podes perder quilos nun ano se durmas 50-60 minutos adicionais ao longo do día.
- Para perder entre 11 e 13 kg ao mes, cómpre aumentar a proporción de verduras no menú diario. Ao mesmo tempo, deben consumirse non só en forma de ensaladas, senón tamén en forma de sopas.
- Coma grans feitos de cebada integral, arroz integral, trigo e trigo sarraceno. As pastas de gran enteiro, os magdalenas e os gofres funcionan ben.
- Os alimentos como o touciño deben eliminarse do menú. Ao mesmo tempo, recoméndase limitar o consumo de bebidas azucaradas e carbonatadas. Pola contra, come doces e chocolate.
- Debes comer na casa polo menos 5 días á semana; isto permitirache perder peso rapidamente, promover unha mellor absorción dos alimentos e reducir a cantidade de graxa formada. Debe comer en pequenas porcións, pero polo menos 4 veces ao día.
Estes sinxelos consellos axudaranche a manter o peso corporal desexado. Se isto non ocorre, é mellor que o examine un médico que determinará o motivo da acumulación de exceso de graxa.
O envoltorio con banda elástica permítelle eliminar rapidamente as libras innecesarias non só para homes, senón tamén para mulleres. A perda de peso prodúcese por sudoración profusa en zonas pechadas. Podes usar este método para solucionar o problema en 14 días.
Nota.En lugar dunha banda elástica especial nos salóns e na casa, utilízanse cremas e películas para eliminar os síntomas da celulite.
Para obter o efecto desexado, tira os pantalóns curtos ou os pantalóns sobre a envoltura. O proceso leva de 30 minutos a unha hora.
Para eliminar quilos de máis, aplícase unha crema ao estómago ou á coxa e unha película está ben envolta nas áreas problemáticas. Para que non se desconecte, fíxase con cinta adhesiva.
Programa de adelgazamento da dieta
Cando se trata de perder peso rápido, a maioría da xente cambia a outras dietas. A capacidade de usar unha determinada técnica depende da saúde dunha persoa en particular.
Nota.Antes de aprender a perder 7 kg á semana, debes someterte a un exame completo por parte dun nutricionista. Cando o médico permite empregar a dieta elixida polo paciente, poden comezar os procedementos.
Varias formas de adelgazar rapidamente suxiren evitar alimentos sólidos durante sete días ou usar alimentos baixos en calorías para adelgazar.
No primeiro caso, para experimentos, é mellor escoller o período estival, cando existe a posibilidade de irse máis do frigorífico ao aire libre con comida. Non obstante, hai que cumprir condicións:
- Recoméndase beber polo menos 1, 5 a 2 litros de auga ao día.
- Só se usa o té verde como bebida máis.
- Só se usa un dos produtos permitidos cada día.
O primeiro día, o paciente debe negarse completamente a comer, pero beber bebidas distintas das mesturas carbonatadas. O segundo día, podes comer toneladas de vexetais crus. Durante as próximas 24 horas, recoméndase usar café, té e zume o cuarto día; volva a vexetais crus.
O quinto día cómense ovos (non máis de 3 pezas), produtos cárnicos cocidos baixos en graxa (0, 3 kg) e requeixo (ata 0, 1 kg). Despois de 24 horas só se utilizan bebidas. Para sacar o corpo destas estritas restricións, o sétimo día sérvese iogur e tortillas para almorzar e xantar sopa de polo. Toman unha merenda pola tarde con diferentes froitas, para cear fan unha ensalada grega. Se fai un descanso, repita a dieta de novo. Nun mes pode desfacerse de 12 kg de exceso de peso.
¡Importante!Esta técnica non é adecuada para nenas menores de 18 anos, xa que pode haber problemas no fondo hormonal do corpo que afecten negativamente a capacidade de ter fillos.
Se unha muller usa esta dieta unha vez ao ano, pode manter a súa figura durante toda a vida.
Existen outros métodos de perda de peso, como o uso dunha dieta de trigo sarraceno. Pero cómpre lembrar que é prexudicial para o corpo desfacerse rapidamente das acumulacións de graxa.
Adestramento diario na casa
Se un home ou unha muller non se atreve a facer dieta, hai outros métodos que se poden usar para botar eses quilos de máis. Hai varias formas de facelo:
- Fitness no fogar: saltar, correr no seu lugar, usar pesas, etc.
- uso dun dispositivo cardiovascular baixo a supervisión dun médico;
- ciclismo diario.
Os exercicios na casa realízanse nunha zona ventilada. En primeiro lugar, a persoa realiza un quecemento suave, por exemplo, botando as mans ou estendéndoas cara ao lado. Despois do quecemento, podes pasar ao complexo principal:
- realiza varias okupas;
- Realízanse exercicios de forza con pesas.
Para a selección dun complexo específico, é mellor contactar cun especialista. Con fitness, podes obter resultados nun prazo de 2-3 meses.
Un adestrador de cardio axudarache a perder peso. Pódese mercar na tenda. Este dispositivo resolverá o problema en 7 ou 10 días. Non obstante, esta taxa de perda de peso só se recomenda a pacientes sans. Se unha persoa ten algún trastorno no corpo, o simulador está contraindicado.
Os paseos en bicicleta longos son bos para adelgazar. Pero axudarache a perder eses quilos de máis grazas ao exercicio constante.
Calquera dos métodos descritos anteriormente só corrixirá o problema se o paciente non ten un exceso de traballo. Non se recomenda obter o resultado a un ritmo acelerado, xa que pode levar ao desenvolvemento de varias lesións endócrinas, algunhas das cales, á súa vez, levan a un aumento indesexable do peso corporal.